[...] no już nie ma;-] Madre dała mi gęsty przecier pomidorowy... z litr wypiłam. Dopijam jeszcze wino czerwone w nadziei, że mnie stłumi i zasnę zanim wciągnę coś jeszcze;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, jakiś dopalacz przed treningiem (??? nie wiem co, bo mnie koledzy poczęstowali ale kopa specjalnego nie poczułam), BCAA dwie dawki - [...]
11.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, wit. C 6-6,5 litrów płynów + 1 mocna kawa + jedne siuśki DNT Bieżnia 40 minut, w tym prawie 20 minut power walk, reszta w urozmaiconym tempie ale nudziło mi się okrutnie mogłam pobiegać na dworku ale wydawało mi się, że znów burza idzie@-| + 4x 25 brzuchy na [...]
13.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy Trening odrobiłam pracę domową - zebrane dodatkowe/uzupełniające ćwiczenia z dwóch czy trzech ostatnich treningów 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem [...]
20.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. DNT Basen. 60 basenów x 25m żabą krytą ale nie w 100% stylową, czyli 1500m w 35 minut. Uważam, że całkiem niezły czas, zważywszy na to, że na basenie ostatnio bywam sporadycznie + kilkanaście długości [...]
[...] na urlop w tropiki;-) Dziewczyny trzymcie kciuki jutro:-)) 21.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. Węgle w zasadzie wyłącznie z owoców - mam straszne parcie na truskawki suplementy: kombucha, wapno, wit C, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. Za 12 godzin staję na wagę, za 14 godzin początek zawodów - w [...]
25.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb863382ce7343628f200b5c4c99d64a.png +warzywa +zalecane suplementy +włączyłam ziółka by Marta (takie same jak pije Cząstka) +lampka wina (niepełna, bo tyle mi zostawiono w butelce:-() Odkryłam sposób na kurkumę - pasuje mi do rosołku z sercami drobiowymi. Tyle, że nie da się jeść serduszek trzy [...]
19.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3ba07e0bf14d878539afe8a21bad36.gif szyneczka tatusia:-) +zalecone suplementy +warzywa Dziś szlifowanie techniki przysiadu i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2666893cd07f4fc990a059432920fdf7.gif Z przysiadu jestem zadowolona. Czułam w drugiej serii, że jest jakiś zapas ale wujaszek kazał się [...]
20.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a692e2e9c2423986202be620782de8.gif +zalecone suplementy +... mało warzyw, bo mam ściśnięty z nerwów żołądek - taki dzień{:-( dobrze, że już za mną Dziś miały być maksy - szósty tydzień ale byłam/jestem zbyt rozbita żeby je robić. Maksy przekładam na piątek albo na przyszły tydzień - do [...]
24.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4b5019185486ba4a4db411a654713.gif +zalecone suplementy +warzywa Dziś Trening wytrzymałościowy F /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9cabd028a2d4c0ba1dc07bfc27b3330.gif Dochodziłam do siebie po tej wytrzymce dobrych kilka minut. Wytrzymki na maksymalną liczbę powtórzeń w określonym czasie są okropne [...]
[...] inne wytyczne to takim głównym zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. Przejechałam się na okoniu - myślałam, że on ma "normalną" [...]
07.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 2 +zalecone suplementy w tym Omega3 od Treca (nawet z kurkumą się przeprosiłam) +sporo warzyw +LipoXPack od Treca +propolis na spirycie do brzucha a geranium do ucha - zawiało mi ucho; pewnie po basenie, bo ja nie suszę włosów - stara a głupia}:-( Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się [...]
07.07.2012 Oglądam podsumowania konkursowiczek... jestem pod olbrzymim wrażeniem ich przemian... zwłaszcza u dwóch dziewczyn. Ale pewnie później, jak już wszystkie dadzą podsumowania (też jestem ciekawa), będzie jakieś głosowanie (będzie???) to oddam głosy. Ale ten... zamiast wina melisę powinnam zaparzyć. Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 3 Zrzutu z [...]
[...] i truskawek mrożonych... uległam mamie, bo to truskawki z działki rodziców@@-) 5) serca drobiowe w warzywach + wino czerwone + śliwki suszone nie sklepowe, domowe suszone suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, magnez+cynk Dopiero do kompa się dosiadłam. Dziś dzień w trasie. Przeczytałam założenia do diety brakuje [...]
[...] (rosół na króliku+przecier pomidorowy - wszystko domowe) 4) pasta ze szprotek i makreli 5) trochę boczku/szynka szwarcwaldzka/kilka orzechów nerkowca +lampka wina czerwonego suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT AREO: Bieg w terenie 7,5km 48 minut rozciąganie jaki zabiegany weekend... przydałby się jeszcze jeden wolny [...]
[...] do smażenia/banan 2) polędwica wieprzowa/groszek zielony/marchewka/ryż 3) wątróbka z indyka/jabłko+cebula 4) żeberka pieczone/schab pieczony/sałatka jarzynowa suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na tym wyniku i ni cholery nie idzie poprawić czasu na tej trasie. Będę miała krótką, [...]
[...] żółtego sera/jabłka suszone i jedna czekoladka szwajcarska taka mini mini taaaa... @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym rano miałam pobranie krwi a w [...]
[...] do smażenia 3) ryż brązowy/łosoś wędzony/trochę sera żółtego/trochę szynki parmeńskiej/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: kombucha Gonię z czasem w piętkę i ratują mnie sałatki z gotowizną znaczy się z pieczonymi wędlinami domowymi od rodziców:-) Mam mega zakwasy po wczorajszym [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
